Agnès

• Cramberries (petit déj et collations)
• Amandes (petit déj et collations)
• Oeufs (petit déj, midi ou soir)
• Pamplemousses et oranges pressés (petit déj)
• Pain de mie complet ou de seigle (petit déj)
• Avocat (petit déj ou midi)
• Huile d’olive, de colza et de coco (cuisson et assaisonement)

Mes conseils pour un bon équilibre

Comme précisé dans la première partie de cet article, le meilleur conseil que je peux vous donner c’est de manger en fonction de VOTRE métabolisme. Manger exactement la même chose que votre voisin ou que la fitgirl ou le fitguy d’instagram ne vous fera pas obtenir le même corps. (si seulement c’était si simple ahah).

Mangez également en fonction de votre activité physique. Si vous avez une activité professionnelle sédentaire et que vous n’avez pas d’activité sportive régulière, vous allez surement devoir ingurgiter moins de calories que quelqu’un qui aura une activité d’itinérant avec une activité sportive régulière. La perte de poids est le résultat d’une activité supérieure à la quantité de calories ingurgitées et inversement.

De même, les personnes souhaitant perdre de la masse grasse, surtout ne tombez pas dans le « piège » de ce que vous voyez sur les réseaux sociaux! Je m’explique : le terme de sèche est un terme propre à la préparation d’une compétition et n’est aucunement adapté dans un cadre différent de celui-ci.

La meilleure manière d’être en bonne santé et en forme physiquement sera d’adapter une alimentation équilibrée avec tous les bons carburants quotidiennement : protéines, glucides, lipides, fibres, vitamines.

Encore une fois, pour tout programme ou toute question spécifique (ou pas) il vaut mieux se tourner vers les spécialistes de la nutrition (coachs diplômés, nutritionnistes, diététiciens).

Enfin, si vous souffrez de troubles du comportement alimentaire, je vous conseille vivement de demander de l’aide à des spécialistes. Aller voir un diététicien ne vous aidera pas forcément car le souci n’est pas dans l’assiette de base 😉

Agnès F. & Pierre G.