L’alimentation et moi on a jamais été trop potes (prochain article en préparation). J’ai en soi, toujours souhaité adopter une alimentation saine sans jamais trop y parvenir. Le jour où j’ai commencé à me pencher sur mon état de santé plutôt que sur mon poids, c’est là que j’ai réussi à faire de réels changements. Tout comme Pierre, c’est donc lorsque je me suis plus intéressée aux bienfaits sur ma santé et ma forme que j’ai eu un réel impact sur mon alimentation.

Pour ma part, le tout premier changement a été de supprimer les gâteaux au petit-déjeuner et goûter (dinosaurus, granola, pepito, tout ça on connait hein) et de remplacer par des bowlcakes (google est ton ami si tu ne connais pas encore) et des fruits. J’ai ensuite supprimé tout ce qui est plat préparés, produits industriels au maximum! Puis pleins de petits changements se sont opérés naturellement par la suite mais le plus gros a été la suppression du sucre. Il y en a déjà assez partout alors pourquoi en rajouter ?

Perso, en ce qui concerne la pesée des aliments, je l’ai fait pendant 2 semaines il y a quelques mois, histoire d’avoir une idée de ce que représente 100 g de glucide/protéine puis une fois la chose analysée, j’ai arrêté et désormais je sais à peu près ce que ça représente.

Ma règle principal est de respecter tous les apports nécessaires (et en quantités raisonnables) sur chacun de mes repas, à savoir : des protéines, des glucides, des légumes et des lipides. Avec cette règle j’arrive à rester sur les rails :-). Ma deuxième règle est d’être vigilante à boire assez d’eau sur une journée. Lorsque je fais attention à ça, je sens une vraie différence et ça m’aide à manger équilibré à côté (va savoir pourquoi).

Ah, et évidemment, pour les desserts, je voue désormais un amour inconditionnel pour les compotes, goût sucré, fruité, frais; c’est un bon compromis je trouve! 

Tout dépend mes objectifs. Si je veux me maintenir, je dirai deux cheat meal (clique pour la définition) par semaine. En revanche, si je souhaite perdre de la masse grasse, un seul par semaine voir toutes les deux semaines (ça c’est dur lol). Lorsqu’il s’agit de se faire plaisir, il n’y a absolument plus aucune limite (pizza, m&m’s, moelleux au chocolat cœur chocolat blanc de chez picard, tout ça tout ça).

Cette question tombe à pic puisque je suis actuellement totalement dans le thème! J’ai quitté mes rails il y a quelques jours, voir semaines! Tout comme Pierre, lorsque je me retrouve dans cette situation, je sens une différence au niveau de ma forme physique. Je n’ai donc pas à me forcer car revenir sur les rails me fait beaucoup de bien au moral et au corps! Sinon, le conseil que je peux vous donner, c’est encore une fois, d’être particulièrement attentifs à la quantité d’eau puis essayez de raisonner en terme d’apports (protéines, glucides, légumes, lipides).

Me concernant, j’ai d’abord changé mon alimentation et je me suis mise au sport par la suite (1 an après environ). Puis une fois le sport commencé, j’ai fait de nouveaux changements pour optimiser mes performances.

Je ne fume pas mais en revanche, j’ai diminué ma consommation d’alcool en soirée et c’est devenu très occasionnel!

En ce qui concerne le sommeil, bien que je n’ai jamais eu de soucis, lorsque je mange équilibré et que je m’entraîne régulièrement, la qualité de mon sommeil se fait ressentir! Après, je ne suis pas un exemple étant donné que je dors entre 4h30 et 6h30 par nuit … mais je suis en phase d’amélioration là 😀